حرق الدهون بسرعة كبيرة بدون تعب فقط بتغيرات بسيطة فى النظام الغذائى
هناك بعضِ الإرشادات الصحيّة حول التغيير من النظام الغذائي والتى تساعد على سرعة حرق الدهون بسرعة كبيرة بدون أن يكون هناك عناء وتعب وهي:
شربِ القهوة: إنّ القهوة تحتوي على مادّة متميّزة وهُو الكافيين الذي يقوم بتحسينِ مُعدّل الأيض بنسبةِ 15%،
وأثبتت التجارُب أنّ من يشرب القهوة يومياً يتمتّعون بجسم رشيق ونحيف، وبالتالي يجب شربِ كوبين منَ القهوة في الصباح وعدم شربهِ في الليل. المحافظةِ على وجبةِ الإفطار: الكثير يعتقد أنّ هذه الوجبة قد تزيد من الوزن وهذا أمر خاطئ، ويمكن أكل الطعام المراد تناولهُ خلال فترةِ الصباح لأخذِ السعرات الحراريّة اللازمة لحرقها خلال اليوم، وهذه الوجبة تشعر الشخص بالشبع وعدم الرغبة بتناول كميّات أخرى أثناء وجبةِ الغذاء والعشاء. الإكثار من تناول
الزبادي، والبقوليات، والطماطم، والشوفان، والتوت الأسود، والبرتقال، والخيار، والتفاح، واللوز
فهذهِ الأطعمة تحتوي على نسب جيّدة من البروتين وموادّ مُضادّة للأكسدة وغنيّة أيضاً بالفيتامينات والمَعادن. الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات فهي غنيّة جداً بالألياف والفيتامينات والمعادن، وأيضاً تشعركَ بالشبع وعدم الرغبة بأكل وجبة كبيرة. تقوم قناة استراحة بتزويد متابعيها بأخبار النجوم والفنانين العرب والمصريين والعالميين بأخر الأحداث الخاصة بهم
شربِ القهوة: إنّ القهوة تحتوي على مادّة متميّزة وهُو الكافيين الذي يقوم بتحسينِ مُعدّل الأيض بنسبةِ 15%،
وأثبتت التجارُب أنّ من يشرب القهوة يومياً يتمتّعون بجسم رشيق ونحيف، وبالتالي يجب شربِ كوبين منَ القهوة في الصباح وعدم شربهِ في الليل. المحافظةِ على وجبةِ الإفطار: الكثير يعتقد أنّ هذه الوجبة قد تزيد من الوزن وهذا أمر خاطئ، ويمكن أكل الطعام المراد تناولهُ خلال فترةِ الصباح لأخذِ السعرات الحراريّة اللازمة لحرقها خلال اليوم، وهذه الوجبة تشعر الشخص بالشبع وعدم الرغبة بتناول كميّات أخرى أثناء وجبةِ الغذاء والعشاء. الإكثار من تناول
الزبادي، والبقوليات، والطماطم، والشوفان، والتوت الأسود، والبرتقال، والخيار، والتفاح، واللوز
فهذهِ الأطعمة تحتوي على نسب جيّدة من البروتين وموادّ مُضادّة للأكسدة وغنيّة أيضاً بالفيتامينات والمَعادن. الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات فهي غنيّة جداً بالألياف والفيتامينات والمعادن، وأيضاً تشعركَ بالشبع وعدم الرغبة بأكل وجبة كبيرة. تقوم قناة استراحة بتزويد متابعيها بأخبار النجوم والفنانين العرب والمصريين والعالميين بأخر الأحداث الخاصة بهم
تعليقات: 0
إرسال تعليق